Anderer Schlaf je nach Alter
Sie und Ihr Schlaf sind einzigartig und unterscheiden sich somit von anderen Menschen. Ihr Schlaf ist jedoch sehr wandelbar und verändert sich je nach Alter. Als Baby oder Kleinkind haben Sie wahrscheinlich viel geschlafen. In dieser Altersphase hilft der Schlaf dem jungen Menschen zu wachsen. Auch während der Schlafenszeit werden unzählige neue Nervenzellen gebildet und zu einem neuronalen Netz miteinander verbunden. Ein guter Schlaf kann als wirkungsvolle, mühelose und wichtige Förderung von Baby und Kleinkindern angesehen werden. Anfangs werden bis zu 18 Stunden Schlaf und mit der Zeit bis zu 13 Stunden über den Tag und die Nacht verteilt benötigt.
Schlaf ist wichtig für Gesundheit und Intelligenz
Junge Menschen im Kindes- und Jugendalter schlafen in aller Regel zwischen 9 und 11 Stunden pro Nacht. Zum Lernen ist beispielsweise besonders der Tiefschlaf von Bedeutung. In dieser Schlafphase können neue Lerninhalte langfristig gespeichert werden. Das Erlernen neuer Bewegungsabläufe gelingt durch die Traumschlafphasen. In dieser Zeit können neue Bewegungsmuster verankert werden. Ein erholsamer Schlaf ist zudem eine wichtige Voraussetzung für die eigene Gesundheit. Ist eine Erkältung im Anmarsch nutzen die körpereigenen Abwehrkräfte z. B. die Schlafenszeit, um den Körper zu verteidigen. Dies gilt für Kinder, Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen.
Das Schlafbedürfnis ist individuell
Erwachsene nutzen in etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Dabei ist es von Mensch zu Mensch unterschiedlich, wieviel nächtliche Erholungszeit tatsächlich gebraucht wird, um am nächsten Tag ausgeschlafen zu sein. Das Schlafbedürfnis richtet sich auch nach den persönlichen Lebensumständen. Viele Lebensbereiche sind übrigens auf erholsamen REM Schlaf angewiesen. Gesunder Schlaf ist bedeutsam für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wer lange jung, fit und aktiv sein möchte, sollte ebenso für nächtliche Erholung sorgen. Eine förderliche Schlafumgebung lässt sich meist mit wenigen Mitteln herstellen. Nutzen Sie hierfür gerne meine Expertise als Schlafexperte und -berater.
Auch im Alter himmlisch schlafen
Das persönliche Schlafbedürfnis kann sich auch im Alter noch einmal verändern. Ältere Menschen haben oft einen leichteren Schlaf. Vielleicht wachen auch Sie nachts schneller auf oder bemerken, dass Ihr Schlaf mehrmals die Nacht unterbrochen wird? Viele ältere Menschen nutzen dann auch die Mittagszeit, um das Schlafdefizit auszugleichen. In dieser Lebensphase ist ein Bett von Bedeutung, mit dem Sie nicht nur erholsam schlafen sondern auch bequem liegen, wenn Sie sich nur ausruhen, lesen oder fernsehen möchten. Gerne helfen wir Ihnen das passende Schlafsystem für Sie zu finden, in welches Sie barrierefrei ein- und aussteigen können. Entdecken Sie jetzt Ihr himmlischen Schlafgefühl!
