Tag der Rückengesundheit am 15. März
Ganz klar mit dem Gesundheitszustand unseres Rücken steht und fällt so einiges. Als zentrale Struktur unseres Körpers, bestimmt der Rücken, wie wir uns in der Welt bewegen und ob wir unseren Standpunkt gut vertreten können. Kein Wunder also, dass bereits 2002 beschlossen wurde, einen eigenen Aktionstag für gesunde Rücken einzuführen. Das diesjährige Motto lautet übrigens „Achtsam durch den Tag – Rückenbelastungen gesund meistern!“.
Hilfe bei Rückenleiden
Wie viele verschiedene Organisationen, Händler und Geschäfte deutschlandweit, zeigen auch wir Einsatz für mehr Leichtigkeit und Wohlgefühl im Rücken. Sie wollen Ihrem Rücken etwas Gutes tun? Schauen Sie doch mal bei uns im Laden vorbei. Unsere Adresse lautet: Bettenhaus Becker, Hauptstraße 63, 65375 Oestrich-Winkel. Bei uns erhalten Sie fachmännische Infos zu Rückengesundheit, rückenfreundliche Produkten und wir helfen Ihnen die passende Lösung für Ihre Rückenprobleme zu finden. Wir unterstützen Sie dabei, dass Ihnen Ihr Rücken in Zukunft wieder Freude bereitet!
Achtsamer Umgang mit dem Rücken
Je bedachter man mit dem eigenen Rücken umgeht, desto eher können ungesunde Verhaltensweisen, schädigende Einflüsse und gesundheitsfördernde Aspekte erkannt werden. Achtsame Menschen sind sich insbesondere ihren eigenen Grenzen bewusst. Sie wissen, an welchen Stellen ihnen körperliche oder auch seelische Belastungen zu viel werden. Sie haben eine Idee davon, dass sie für eine aufrechte und gesunde körperliche Haltung sowie ausreichend Aktivität sorgen müssen, um sich wohlzufühlen. Vor allem fällt es achtsamen Menschen leicht, diese Aspekte trotz der alltäglichen Widrigkeiten im Blick zu behalten. Damit auch Sie Ihren Rücken achtsam über den Tag begleiten, haben wir nachfolgend ein paar rückenfreundliche Tipps zusammengefasst.
3 Tipps für mehr Rückengesundheit
Kleinere fehlerhafte Haltungen, Bewegungen und schädliche Einflüsse im Alltag, können auf Dauer zu ernsthaften Rückenbeschwerden führen. Andererseits kann ein aufmerksamer Blick und die Veränderung von ungünstigen Verhaltensweisen auch die Rückengesundheit langfristig verbessern. Hier unsere Vorschläge für neues Wohlbefinden im Rücken:
1. Inseln der Ruhe schaffen:
In unserem Alltag begegnen uns viele Stressoren, welche sich ziemlich negativ auf unsere Körperhaltung auswirken. Hierzu gehören große Lautstärke, durchdringende Geräusche, ein hoher Leistungsanspruch sowie emotionale Belastungen. Solche Einflüsse zeigen sich am Ende des Tages in muskulären Verspannungen oder Verhärtungen und unerträglichen Schmerzen. Hilfreich können hingegen sogenannte Inseln der Ruhe und Geborgenheit sein. Suchen Sie sich am besten einen kleinen Platz in Ihrer Wohnung oder an Ihrem Arbeitsplatz, welcher mit bei stressigen Situationen schnell aufgesucht werden kann. Dort können schöne Bilder, weise Sprüche, das Aroma von Entspannungs-Tee, ein Anti-Stress-Knautschball, die Lieblingsdecke oder andere hilfreiche Dinge daran erinnern, dass es Zeit ist mal wieder durchzuatmen, dass nicht alle Probleme alleine gelöst werden müssen und dass der eigene Wert nicht von Leistungen abhängt.
2. In Bewegung bleiben:
Albert Einstein hat einmal gesagt “Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben”. Dieser Leitsatz gilt auch im Kontext von Rückenbeschwerden. Über 70% aller Rückenleiden sind auf Bewegungsmangel, übermäßige Ruhe und Schonhaltungen zurückzuführen. Übrigens muss es nicht immer der lange Spaziergang sein, auch kleinere, regelmäßige Bewegungseinheiten können Wunder bewirken. Lassen Sie sich beispielsweise alle 30 – 45 Minuten vom Handy-Wecker erinnern und verlassen Sie dann kurz Ihren Arbeitsplatz, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Wenn möglich, gönnen Sie Ihrem Rücken ruhig ein bisschen Freiraum, indem Sie sich genüsslich ausstrecken, mit den Armen und Beinen den Raum neu erobern oder den Kopf vornübergebeugt einfach mal hängen lassen. Kleinere Verspannungen lassen sich an dieser Stelle auch manchmal mit einer kleine Rücken- oder Nacken-Selbst-Massage lösen.
3. Die Regeneration unterstützen:
Neben den bereits beschriebenen täglichen Ruhe-Inseln, verringern sich Rückenschmerzen auch durch eine gute nächtliche Erholung. Damit der Nachtschlaf nicht zur Tortur wird, sondern tatsächlich die Regeneration unterstützt, ist eine gute Schlafumgebung von hoher Bedeutung. Das Lattenrost, die Matratze und das Kopfkissen sollten genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sein. Von Bedeutung sind hier vor allem die Lieblings-Schlafposition, das Körpergewicht und die Statur sowie bereits vorhandene körperliche Beschwerden. Mit Hilfe einer fachlichen Beratung lassen sich zudem ungünstige Schlafbedingungen für Muskeln, Bandscheiben und Gelenke vermeiden. Als Schlafberater unterstütze ich Sie gerne bei der Auswahl einer rückenfreundlichen Schlafgarnitur.
Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr
Wie läuft Ihr Uhrwerk momentan? Können Sie sich auf gesunde und erholsame Nachtruhe verlassen? Oder kämpfen Sie mit nächtlichen Rückenschmerzen oder anderen Liege-Problemen? Als Schlafberater helfe ich meinen Kunden Ihre Uhr wieder richtig zum Laufen zu bringen. Ich teile auch mit Ihnen gerne mein Fachwissen und berate Sie zu ausgewählten Qualitätsprodukten. Hier erreichen Sie mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch.
